Sophia Health

🎉 Z radością ogłaszamy, że ALAB laboratoria został naszym oficjalnym partnerem diagnostycznym! To strategiczne partnerstwo otwiera przed nami – i naszym klientami – nowy wymiar dbałości o zdrowie w miejscu pracy. Dzięki współpracy z ALAB: 🔹 zyskujemy dostęp do pakietów badań laboratoryjnych w preferencyjnych cenach, 🔹 możemy oferować rekomendowane przez naszych lekarzy badania w ramach Dni Zdrowia, 🔹 jesteśmy w stanie organizować Dni Zdrowia szybciej, sprawniej i na większą skalę, 🔹 wspólnie rozwijamy kompleksowe programy profilaktyczne dostosowane do potrzeb pracowników i firm. 💼 Dla firm to konkretna korzyść – możliwość zaoferowania pracownikom wartościowego benefitu zdrowotnego, który realnie wpływa na ich samopoczucie i efektywność. 💙 Dla pracowników – wygodny dostęp do rzetelnej diagnostyki oraz wsparcia medycznego w miejscu pracy. 🎓  A dodatkowo… uczestnicy naszych modułów w ramach Akademii Długowieczności będą mogli teraz skorzystać z badań laboratoryjnych w punktach diagnostycznych ALAB na terenie całej Polski! To połączenie wiedzy ekspertów z praktycznymi narzędziami diagnostycznymi, które realnie wspierają zdrowie i dobrostan pracowników. Wierzymy, że wspólnie możemy jeszcze skuteczniej promować profilaktykę zdrowotną i budować kulturę wellbeingową w firmach. 👉 Jesteś zainteresowany wdrożeniem Dnia Zdrowia lub programu diagnostycznego w swojej organizacji? Skontaktuj się z nami – chętnie opowiemy, jak możemy wspólnie zadbać o zdrowie Twojego zespołu! 🔗 https://lnkd.in/ddPesPKd #sophiahealth #alablaboratoria #dniZdrowia #zdrowiewpracy #wellbeing #zdrowiepracowników #partnerstwo #profilaktyka #diagnostyka #AkademiaDługowieczności #poweredbyALAB

🚗 Robisz przegląd auta, ale kiedy ostatnio zrobiłeś/aś przegląd… siebie? ⁠ Zadbany samochód = bezpieczeństwo, komfort i dłuższa jazda bez niespodzianek. A co z Tobą? Twoje ciało też ma swój „silnik”, układ kierowniczy i system ostrzegawczy. ⁠ 🩺 Profilaktyka to Twój osobisty serwis zdrowia. ⁠ A jednak... wielu z nas bardziej troszczy się o stan techniczny auta niż o własne zdrowie. Bo „coś może wyjść”, bo „nie mam czasu”, bo „czuję się dobrze”. ⁠ 📌Tylko że zdrowie to nie loteria. To codzienne wybory. Kilka zasad, które warto wdrożyć, by nie tylko żyć dłużej – ale lepiej: ✔️ Rób regularne badania profilaktyczne – co najmniej raz w roku ✔️ Słuchaj swojego ciała, zanim zacznie krzyczeć ✔️ Inwestuj w sen, ruch i jedzenie, a nie tylko suplementy ✔️ Edukuj się – świadome decyzje zaczynają się od wiedzy 💡 Właśnie dlatego powstała Akademia Długowieczności – miejsce dla tych, którzy chcą żyć długo, ale zdrowo i z energią. Nowa oferta edukacyjna, warsztaty, konsultacje i wiedza od ekspertów – wszystko w jednym miejscu. 👉Twoje zdrowie nie ma zapasowych części! Skontaktuj się z nami i dowiedz się więcej https://lnkd.in/ddPesPKd #Profilaktyka #Zdrowie #Wellbeing #Długowieczność #AkademiaDługowieczności #inwestycjawzdrowie #BadaniaProfilaktyczne

Czy wiesz, że Twój cykl menstruacyjny to nie tylko biologia, ale także potężne narzędzie zarządzania energią, produktywnością i kreatywnością? 💡Jak podkreśla Monika Lukasiewicz, MD, PhD, dzięki zrozumieniu zmian hormonalnych w ciągu miesiąca – możesz działać w zgodzie ze sobą i wykorzystywać swój potencjał z większą świadomością. To nie hormony „rządzą” Tobą – to Ty możesz nauczyć się korzystać z ich siły. 🔄 Cykl kobiecy to cztery pory roku – każda z unikalnymi możliwościami i wyzwaniami. Zobacz, jak możesz wykorzystać ten naturalny rytm w pracy i życiu codziennym: ❄️ ZIMA (1–6 dzień cyklu) - spadają estrogen i progesteron, organizm potrzebuje regeneracji. • Super-moc: Introspekcja, analityczne myślenie, planowanie strategiczne. • Dobry czas na: przegląd celów, organizację, zamykanie tematów. • Uwaga na: nadmierny krytycyzm, izolację, presję działania. 🌱 WIOSNA (6–14 dzień cyklu) - wzrost poziomu estrogenu – rosną energia, pewność siebie i kreatywność. • Super-moc: pomysłowość, otwartość, inicjatywa, nauka nowych rzeczy. • Dobry czas na: burze mózgów, wystąpienia, prezentacje, networking. • Uwaga na: perfekcjonizm, zbyt wiele pomysłów naraz, trudność w kończeniu. ☀️ LATO (14–21 dzień cyklu) - owulacja, wzrost progesteronu – organizm w szczycie formy. • Super-moc: pewność siebie, empatia, efektywność zespołowa, leadership. • Dobry czas na: spotkania, decyzje, działania operacyjne, rekrutacje. • Uwaga na: przeładowanie zadań, trudność z wyznaczaniem granic. 🍂 JESIEŃ (21–28 dzień cyklu) - spadek progesteronu – większe skupienie i potrzeba porządku. • Super-moc: asertywność, dbałość o szczegóły, kończenie zadań, analiza. • Dobry czas na: raportowanie, egzekucję, zamykanie projektów. • Uwaga na: samokrytykę, nadwrażliwość, wypalenie. 💬 Wniosek? Kiedy poznasz swój wewnętrzny rytm – możesz przestać walczyć z „niemocą” i zacząć współpracować z własnym ciałem. ➡️ Zacznij obserwować siebie. Planuj. Działaj w zgodzie ze swoim cyklem. Twój organizm Ci za to podziękuje! #periodpower #cyklkobiety #zarzadzanieenergia #zdrowie #cykliczność #wellbeing #przywództwokobiet #hormony #zdrowiekobiet #hormonyukobiet

Menopauza w miejscu pracy: czas przełamać tabu! 🌸 Sophia Health i Medonet Wellbeing Creators ruszają z akcją #MojaMenopauza Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który jednak wciąż owiany jest tabu, zwłaszcza w kontekście zawodowym. Wiele kobiet doświadcza w tym okresie trudności, które mogą wpływać na ich samopoczucie, relacje z innymi, a także na efektywność w pracy. Dlatego Medonet Wellbeing Creators w partnerstwie z Sophia Health, inicjuje kampanię #MojaMenopauza. Chcemy otworzyć przestrzeń do rozmowy, edukacji i wzajemnego wsparcia. Razem możemy stworzyć miejsca pracy, w których każda kobieta będzie czuła się komfortowo i zrozumiana, bo menopauza to temat, który dotyczy nas wszystkich ✨ Wspólnie opracowaliśmy 🏆 6 Złotych Standardów wspierania menopauzy w pracy, które w prosty sposób można wdrożyć w organizacjach, aby zwiększyć komfort i wsparcie dla kobiet. Standardy te zostały opracowane podczas marcowych warsztatów i mają na celu budowanie środowiska pracy, które uwzględnia potrzeby każdej osoby. W roli głównej ekspertki kampanii występuje Monika Lukasiewicz, MD, PhD, wybitna specjalistka w dziedzinie zdrowia kobiet, ginekologii, seksuologii, endokrynologii i menopauzy (oraz andropauzy), a także Dyrektorka Medyczna Sophia Health. Dzięki jej wiedzy, kobiety w Polsce będą miały szansę na lepsze przygotowanie się do menopauzy, zrozumienie tego etapu i podjęcie właściwych kroków, by przejść przez ten czas w zdrowiu i komforcie. Dołącz do akcji! Zapraszamy do włączenia się w akcję #MojaMenopauza. Razem możemy zmieniać świadomość i podejście do menopauzy, aby była traktowana jak naturalny etap w życiu każdej kobiety. Udostępniajcie deklaracje wsparcia dla menopauzy w pracy na swoich profilach w mediach społecznościowych. To bardzo ważne, aby temat stał się publiczny i dostępny dla wszystkich. Wszystkie materiały edukacyjne, w tym artykuły, wykłady i grafiki z deklaracjami wsparcia dla menopauzy w pracy, znajdziecie w tej sekcji: https://lnkd.in/dmdTrjaN Więcej o akcji przeczytasz na naszym blogu: https://lnkd.in/dVpBB5X8 Kasia Wierzbowska, Diana Żochowska, Monika Dobrowolska - Filip, Sylwia Stachura, Sylwia Bramowicz, Marta Stańczak, Katarzyna Partyga, FCCA, Ewa Pietras, Izabela Laskowska, Sylwia Plich, Monika Baczyńska, Marlena Chojecka-Bek, 🚀 Paulina Jastrzębska, Patrycja Sawicka-Sikora, Izabela Chocianowska, Małgorzata F., Ewa Suszek, Aleksandra Friedel, Anna Malinowska, Justyna Tymińska, Izabela Matysiak, Katarzyna Zasada #MojaMenopauza #SophiaHealth #Medonet #edukacjazdrowotna #menopauzawpracy #ZłoteStandardy #wellbeing #mockobiet #wsparcie #zdrowiekobiet #6ZłotychStandardówWspieraniaMenopauzyWPracy

🌸 Akcja Moja Menopauza – edukacja, zrozumienie i wsparcie!  Wczoraj był Prima Aprilis, ale to nie żart - akcja #MojaMenopauza to poważna inicjatywa, która właśnie rusza z pełnym impetem! Kampania edukacyjna, stworzona przez Medonet Wellbeing Creators i Sophia Health, ma na celu przełamanie tabu wokół menopauzy w pracy i w życiu codziennym. 🩺 W roli głównej w tej kampanii – dr Monika Lukasiewicz, MD, PhD, wybitna specjalistka w dziedzinie zdrowia kobiet, ginekologii, seksuologii, endokrynologii i menopauzy (oraz andropauzy) właśnie. Jej podejście jest pełne empatii, naukowej precyzji i głębokiego zrozumienia. To dzięki jej wiedzy tworzymy w Sophia Health programy, które wspierają w edukacji na temat zmian zachodzących w organizmach kobiet, w tym ważnym okresie życia. To także dzięki niej, kobiety w Polsce będą miały szansę na lepsze przygotowanie się do menopauzy, zrozumienie tego etapu i podjęcie właściwych kroków, by przejść przez ten czas w zdrowiu i komforcie. 📣 W ramach naszej akcji Medonet staje się centrum edukacyjnym, które pomoże każdemu z nas zrozumieć, jak menopauza wpływa na zdrowie i życie zawodowe. Medonet podejmuje się edukacji na szeroką skalę – pokazując, że menopauza to naturalny etap życia, który dotyczy wszystkich: kobiet, ich współpracowników, rodzin, ale także całego społeczeństwa. Wszystkie materiały edukacyjne, w tym artykuły, wykłady i grafiki z deklaracjami wsparcia dla menopauzy w pracy znajdziecie w tej sekcji: https://lnkd.in/dmdTrjaN 🌿 Wspólnie z Medonet Wellbeing Creators, i z Sophia Health, stworzyliśmy 6 Złotych Standardów wspierania menopauzy w pracy, które w prosty sposób można wdrożyć w organizacjach, by zwiększyć komfort i wsparcie dla kobiet. Zróbmy to razem! 🤝 Zapraszamy Was do włączenia się w akcję! Razem możemy zmieniać świadomość i podejście do menopauzy, aby była traktowana jak naturalny etap w życiu każdej kobiety. Udostępnijcie deklaracje wsparcia dla menopauzy w pracy – na Waszych profilach w mediach społecznościowych. To bardzo ważne, by temat stał się publiczny i dostępny dla wszystkich! Zacznijmy mówić o menopauzie otwarcie, bez tabu, w sposób, który wesprze nie tylko kobiety, ale również ich mężów, partnerów, rodziny i współpracowników. Diana Żochowska, Monika Dobrowolska - Filip, Sylwia Stachura, Sylwia Bramowicz, Marta Stańczak, Katarzyna Partyga, FCCA, Ewa Pietras, Izabela Laskowska, Sylwia Plich, Monika Baczyńska, Marlena Chojecka-Bek, 🚀 Paulina Jastrzębska, Patrycja Sawicka-Sikora, Izabela Chocianowska, Małgorzata F., Ewa Suszek, Aleksandra Friedel, Anna Malinowska, nie sposób wszystkich wymienić .... dziękujemy za Wasz udział w projekcie. Kto jak nie my? Kiedy jak nie teraz! #MojaMenopauza #SophiaHealth #Medonet #EdukacjaZdrowotna #MenopauzaWPracy #ZłoteStandardy #Wellbeing #MocKobiet #Wsparcie #Andropauza #6ZłotychStandardówWspieraniaMenopauzyWPracy

Jak mądrze wdrażać działania wellbeingowe i unikać „wellbeing washing”? 🤔 Jako Sophia Health z radością zapraszam na nadchodzący webinar, który odbędzie się 24 kwietnia 2025 roku. Webinar skierowany jest do liderów #HR i #ESG, menedżerów oraz przedsiębiorców, którzy chcą budować zdrowe, zrównoważone miejsca pracy i dowiedzieć się, jak wellbeing wpisuje się w raportowanie ESG. 🪴 #Dobrostan pracowników to nie moda – to fundament zdrowej i efektywnej #organizacji. Kasia Wierzbowska CEO i Co-founderka Sophia Health opowie, jak zbudować skuteczną strategię dbania o zdrowie pracowników w firmie. 📅 Data: 24.04.2025 🕐 Godzina: 13:00 – 14:00 Do zobaczenia na webinarze! https://lnkd.in/dTACfTSw

Masz go na nadgarstku, ale czy w pełni wykorzystujesz jego możliwości? ⌚ Smartwatche to coś więcej niż zegarki – to narzędzia do monitorowania zdrowia i optymalizacji treningu. Jak spowolnić zegar biologiczny? ⏳Zadbaj o wskaźnik VO2max! Im wyższa wydolność tlenowa, tym większa szansa na dłuższe życie w zdrowiu. Niestety, VO2max spada z wiekiem o 0,5–1 ml/min/kg rocznie. Oznacza to, że bez odpowiedniej aktywności fizycznej Twoja wydolność może znacząco się obniżyć, wpływając na jakość życia w przyszłości. Prof. Marek Postula MD, MSc, PhD, FESC podkreśla, że długowieczność to nie tylko geny, ale również styl życia. 🏃♂️ Regularna aktywność fizyczna, regeneracja i kontrola stresu mają ogromny wpływ na to, jak długo będziemy cieszyć się zdrowiem. 💡 Jak smart wykorzystać dane ze smartwatcha? ➡ Planuj treningi na podstawie tętna i VO2max – dzięki temu ćwiczysz efektywniej. ➡ Monitoruj sen i regenerację – lepszy odpoczynek to więcej energii. ➡ Zarządzaj stresem – świadoma kontrola oddechu może obniżyć napięcie. ➡ Śledź postępy – smartwatch to Twój osobisty trener, który pokazuje, jak się rozwijasz! 🔍 Technologia pomaga nam żyć zdrowiej, ale kluczem jest analiza danych i działanie! Jak wykorzystujesz smartwatch do dbania o zdrowie? Daj znać w komentarzu! ⬇️ #długowiecznosc #aktywnoscfizyczna #zyciewzdrowiu #smartwatch #osobistytrener #sophiahealth #dbajozdrowie

💡 Czy wiesz, że aktywność fizyczna to jeden z najlepszych leków na długie i zdrowe życie? Praca biurowa, godziny spędzone przed komputerem, brak ruchu – to codzienność wielu z nas. Niestety, prowadzi to do przewlekłego bólu pleców, spadku energii i zwiększonego ryzyka chorób cywilizacyjnych. A teraz dobra wiadomość! 🎉 Już 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo może znacząco zmniejszyć ryzyko wielu chorób: ● o 20% raka piersi ● o 25% raka jelita grubego ● o 30% demencję ● o 35% chorobę wieńcową i zawał serca ● o 40% cukrzycę typu 2 ● o 52% złamanie biodra 🕒 Nie masz czasu? Każdy ruch się liczy! Wprowadzenie aktywności fizycznej do pracy biurowej może być łatwiejsze, niż myślisz. Oto kilka prostych sposobów, by dodać więcej ruchu do swojej codzienności: ☑️Przerwy na rozciąganie – co godzinę, wstań od biurka i zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających. To pomoże rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie. ☑️Spacer podczas rozmów telefonicznych – zamiast siedzieć przy biurku, weź telefon i przejdź się po biurze lub na świeżym powietrzu. ☑️Wykorzystaj schody – zamiast windy, wybierz schody. To świetny sposób na szybki trening nóg i poprawienie kondycji serca. ☑️Stój podczas pracy – zamień tradycyjne biurko na biurko stojące lub korzystaj z prostych stojaków do laptopów, które pozwalają pracować w pozycji stojącej. ☑️Wykonuj szybkie ćwiczenia w ciągu dnia – np. przysiady przy biurku, unoszenie nóg w pozycji siedzącej czy krążenie ramionami. To drobne zmiany, które mają wielki wpływ na zdrowie. ☑️Chodź na przerwy – zamiast siedzieć podczas przerwy na lunch, idź na szybki spacer. Nawet 10-15 minut ruchu na świeżym powietrzu poprawi Twoje samopoczucie na resztę dnia. 👉 Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby zredukować ryzyko chorób. Wystarczy kilka prostych zmian w codziennej rutynie, które pomogą Ci utrzymać ciało w ruchu, nawet podczas pracy. Twoje ciało podziękuje Ci za każdy krok! #zdrowie #wellbeing #aktywnoscfizyczna #zdrowystylzycia #fitnesswpracy

Twój mózg kocha ruch! 🧠💚 Czy wiesz, że już 20 minut spaceru może znacząco poprawić pracę Twojego mózgu? Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi, dotlenia komórki i poprawia koncentrację. A to dopiero początek korzyści! Podczas webinaru „Długowieczność” Prof. Marek Postula MD, MSc, PhD, FESC podkreśla, że regularny ruch – minimum 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo – to jedna z kluczowych strategii długowieczności 💪🏼 Pomaga utrzymać sprawność umysłową, zmniejsza ryzyko demencji i poprawia jakość życia na długie lata. Chcesz dowiedzieć się więcej? Właśnie ruszyła kolejna edycja Akademii Długowieczności Sophia Health, w której uczymy, jak holistycznie dbać o zdrowie i wydłużyć życie w dobrej formie. Zapisz się już teraz! Skontaktuj się z nami https://lnkd.in/ddPesPKd #SophiaHealth #Długowieczność #ZdrowyMózg #AktywnośćFizyczna #Wellbeing #Longevity #MedycynaStyluZycia #LifestyleMedicine

2000 obserwujących – dziękujemy, że jesteście z nami! 🙌 Każdy z Was to znak, że świadomość zdrowotna rośnie, a temat prewencji i edukacji zdrowotnej ma coraz większe znaczenie – zarówno dla pracowników, jak i pracodawców! 🔔Nie mamy wątpliwości – pracodawcy mogą zrobić bardzo dużo, by poprawić zdrowie swoich zespołów. W Polsce wiele chorób diagnozujemy zbyt późno, a przecież można temu zapobiec. Czasem wystarczy odpowiednia wiedza, wsparcie i przestrzeń, by zadbać o siebie wcześniej. Coraz dłużej żyjemy, ale czy nasze życie wydłuża się w zdrowiu? Długowieczność to nie tylko liczba lat, ale ich jakość. Warto inwestować w zdrowie, które pozwoli cieszyć się życiem w pełni – nie tylko bez choroby, ale z energią, dobrostanem i sprawczością. W Sophia Health wierzymy, że zdrowie zaczyna się od edukacji. Dlatego wspieramy firmy w budowaniu kultury zdrowia i profilaktyki – z pomocą lekarzy, psychologów i dietetyków👨⚕️ Co Twoim zdaniem mogłoby zmienić statystyki zdrowotne w Polsce? Podziel się swoją opinią – wspólnie możemy zainspirować zmianę! 👇 #zdrowie #profilaktyka #edukacjazdrowotna #zdrowiewpracy #wellbeing #długowieczność #SophiaHealth #zdrowiepracownika #przyszłośćzdrowia #zdrowiepsychiczne #HR #firmazmisją