Body2Coach

Wat doe jij als je 5 overrijpe bananen hebt? 🍌 Vandaag 2 bananenbroden gebakken zonder extra tafelsuiker toe te voegen. Puur op basis van eieren, volkoren meel, bloem, bananen, bakpoeder, vanille en rozijnen. Kostte 15 minuten bereidingstijd. En je hebt dan voor een hele week brood. 🔥 #bananenbrood #brood #bread #healthyfood #recipe

𝗪𝗲𝗿𝗲𝗹𝗱 𝗢𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗗𝗮𝗴 - 𝟰 𝗺𝗮𝗮𝗿𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟱! Aangezien wij veel mensen helpen met dit moeilijke 'leefstijl' schaakspel, willen wij hier ook de extra aandacht voor. De oplossing blijft een hardnekkig probleem. Het is zoveel meer dan 'minder eten, meer bewegen'. Persoonlijk denken wij dat je standaard een samenwerking van een psycholoog, diëtist én een personal trainer zou moeten hebben. De laatste wordt helaas niet vergoed, omdat het wordt gezien als preventief werk. Volgens ons kan training een stuk van de problemen zeker aanpakken, maar dat is één van de oplossingen! Is dat écht zo dat verder? Kan training geen effect hebben op eetgedrag? Onderzoek effect van training op eetgedrag: https://lnkd.in/ey2u44H2 Minder vatbaar voor overeten. Of dit onderzoek bij 60 jaar en ouder met obesitas: https://lnkd.in/eR-NzGsN Verhogingen in leptine in de periode van vasten lag hoger. Leptine reguleert je verzadiging (hoe gevuld je bent). Soms wordt ook indirect resultaat gevonden dat sporten kan leiden tot stressvermindering en daardoor mensen beter gaan eten: https://lnkd.in/eehuKz8M Alleen, van dit soort onderzoek ben ik minder enthousiast. Je weet nooit of sport de oplossing is geweest voor eetgedrag. Je moet dan streng controleren op de oplossingen die zijn gepresenteerd/uitgevoerd. Of: waar ontstaat stress door? Is dat door je manager bijvoorbeeld? Dan kan het stoppen van werk met tegelijkertijd gaan sporten ook een gezamenlijke oplossing zijn geweest om eetgedrag aan te pakken. Laten we de handen ineens slaan en dit probleem eens goed tackelen! :-) info@body2coach.nl www.body2coach.nl 0648840976 #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗦𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴𝘁𝗶𝗷𝗱! Welk antwoord zou jij kiezen als het gaat om deze stelling: "𝘒𝘰𝘰𝘭𝘩𝘺𝘥𝘳𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘳𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯!". 😍 Kies je dan 'JA' of 'NEE'? Waarom dan? 🤔 Wij zijn erg benieuwd, omdat dit een onderwerp is wat wij echt ontzettend veel terug krijgen in gesprekken. Zelfs huisartsen hebben wij mogen adviseren over dit onderwerp of juist anders laten denken. www.body2coach.nl info@body2coach.nl 0648840976 (whatsapp mogelijk) #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗕𝗲𝗱𝗿𝗶𝗷𝗳𝘀𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗮𝗹 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗷𝗲 𝗯𝗶𝗷 𝗼𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝗻 𝗔𝗽𝗲𝗹𝗱𝗼𝗼𝗿𝗻! Wist je dat het ontzettend veel geld scheelt als je via je werkgever bij ons komt trainen? Soms kan dat echt 30-50% schelen in netto-kosten.😍 Zo bieden wij 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 en 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 aan! Wil je nog ernaast nog aan de slag met een diëtist? Dat kan ook nog eens vergoed in veel gevallen! Wat houd je nu nog tegen?! www.body2coach.nl info@body2coach.nl 0648840976 (whatsapp mogelijk) #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗘𝗶𝗻-𝗱𝗲-𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀𝗮𝗱𝘃𝗶𝗲𝘇𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻... Hoe vaak hoor jij wel niet hetzelfde over afvallen en wat je moet doen? Minder eten dan dat je nodig hebt en the magic happens! Bij Body2Coach weten wij als geen ander dat het veel verder gaat dan dat. Daarom hebben wij een e-book gemaakt met '𝙙𝙚 𝙗𝙚́𝙨𝙩𝙚 𝙗𝙖𝙨𝙞𝙨𝙩𝙞𝙥𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙖𝙛𝙫𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣'. Een uitgebreide e-book van 19 pagina's met daarin allemaal goede basistips. Zo weet je direct hoe wij onze leden online en offline helpen 😄 Wil jij ons e-book ontvangen? Plaats dan '𝗔𝗙𝗩𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡' onder dit bericht en wij sturen je een privé-bericht met de juiste locatie voor onze uitgebreide e-book! #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗱𝗼𝗲? Beleg je brood eens met plakjes komkommer, tomaat, paprika of avocado! 🥒🍅 Denk aan kaas met tomaat en komkommer! Of: voeg wat hummus of cottage cheese (met kruiden) toe voor extra smaak en een gezonde twist. Klein verschil, groot effect! 💚 Wat is jouw favoriete broodbelegging met groenten? 👇😊 #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗪𝗶𝗷 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱 𝗯𝗹𝗶𝗷 𝗺𝗲𝘁 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗻, omdat ze in ons geloofden en ze veel energie geven om aan hun doelen te werken. Onze aanpak is net even wat anders, omdat wij ons niet alleen richten op het halen van resultaten. Wij willen ook dat je die resultaten leert vasthouden door opdrachten, andere gesprekken te voeren en laten wij je ook nadenken over de tijden naast de wekelijkse trainingen. Je weet ons te vinden met onze twee locaties in Apeldoorn-Noord! www.body2coach.nl info@body2coach.nl 0648840976 (whatsapp mogelijk) #Nutrition #Healthylifestyle #lifestylecoach #Dietitian #Fitness #weightloss #workout

𝗛𝗼𝗲 𝗯𝗲𝗱𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗲́ 𝗲𝗻 𝗱𝘂𝘂𝗿? Natuurlijk is privé begeleiding niet voor iedereen weggelegd. Het is een trainingswijze die het meest ideaal is. Je huurt een persoonlijke coach in met al zijn/haar kennis en kunde. In ons geval kun je trainers krijgen met jaaaarenlange ervaring. Net een stapje anders dan sportscholen.😬 Daarom heb je ook trainingsvormen in groepjes. Zo noemen wij dat 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴! Een trainingsgroep tot 8 personen, waarbij je vaak rond de €10-12,- per les betaalt. Zelfs coachmodules mogelijk om aan de slag te gaan met leefstijl. Je krijgt dan wel training van dezelfde trainer met jaaaarenlange ervaring. Een laagdrempelige entree en met fanatieke/diverse trainingen. Hoe tof is dat?! Zelfs bieden wij sinds kort een groepstraining aan voor échte sportminds. Wij noemen dit de 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗽 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴. De mindset is dan het willen blijven groeien in sportdoelen, maar ook houdt van extreme intensiteit in trainingen. Of met de gedachte: "zonder spierpijn, geen goed gevoel". 😜 Iedereen is welkom bij onze groepen! Volg ons op onze socials of bezoek eens: www.body2coach.nl #apeldoorn #workoutmotivation #personaltrainer #fitnessjourney #fitgirl #fitgirls #fitfam #gezondleven #healthylifestyle #workout #workouts #fitness #health #training #trainingday

𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗸𝗶𝗽𝗳𝗶𝗹𝗲𝘁, 𝗿𝗶𝗷𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘃𝗼𝗲𝗿! Hoe vaak wij nog wel niet zien dat krachtsporters of afvallers het dieet van kipfilet, broccoli en rijst eten... Wij dachten dat dit al een tijdje was uitgestorven, maar helaas nog niet. Het idee achter kipfilet, broccoli en rijst is dat je veel voedselvolume hebt (hoeveelheid eten op je bord), minder kilocalorieën per 100 gram en goede voedingsstoffen. Meer is het niet. Zo'n dieet kan goed werken voor een fanatieke sporter met een extreme mindset. Dit werkt niet voor iedereen. Als wij mogen schatten: misschien max. 5% van de sporters. Daarom begeleiden wij fanatieke sporters en minder fanatieke sporters met verschillende coachstrategieën. In veel gevallen werken wij met alle voedingsmiddelen die je kunt vinden in de supermarkt. De één vindt budget belangrijk, de ander vindt smaak het belangrijkst. Voor iedereen is een aparte aanpak nodig en dat maakt ons werk zo leuk en lastig. Zo werkte onze eigenaar, Freek, 11 jaar terug met een lid dat gek was op Snickers. Het doel was fitter worden, afslanken en zich beter voelen. Freek maakte een eetpatroon dat elke dag een snicker bevatte. Hij experimenteerde met het idee dat het lid de snickers zat zou worden. En dat werkte bij die persoon. Afkeer tegen een voedingsmiddel, omdat je het zo vaak eet. Freek kwam op het idee, omdat hij magere kwark 10 jaar zoveel had gegeten en dat hij een afkeer kreeg tegen naturel kwark. Het lid viel 10 kilogram af, ondanks dat de Snickers in het eetpatroon zat. Gaaf toch? Tot de dag van vandaag is diegene nog steeds 8 kilogram kwijt van het startgewicht waarmee hij bij ons begon. Sinds 1 januari 2025 bieden wij ook Diëtetiek aan in onze studio. Onze diëtist Freek zal je verder helpen waar andere professionals stoppen. Ook krijg je 3 uur vergoed van je zorgverzekeraar. Volg ons voor meer leuke tips! www.body2coach.nl #afvallen #losingweight #loseweight #realitycheck #healthylifestyle #healthyfood #gezondeleefstijl #fitgirl #fitfam #gezondleven #personaltrainer #bodypositivity #foodtok #health

𝗔𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴𝘀𝗹𝗮𝗴 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗲𝗿𝗯𝗶𝗷! Wist je dat wij een onderscheid maken tussen terugval en een terugslag? Bij ons is een terugval dat je een week of langer terug bent gevallen in oude (leefstijl)gewoontes. Terugslag is bij ons dat je slechts een dag, of twee, oude (leefstijl)gewoontes terugziet komen. Of in kleine gedeeltes. Je kunt al gokken welke vorm het minst erg is, dat is terugslag! In veel gevallen hebben wij allemaal te maken met een terugslag en laten wij dit ontwikkelen naar een terugval. Je komt in een negatieve spiraal terecht en daar ga je weer. Weer zwaarder dan het startgewicht, voordat je begon met het dieet. Je kunt echt zoveel meer doen aan terugslag en hoe je ermee omgaat. Onze begeleiding in de praktijk/studio is zelden over wat 'gezond' is met eten en trainen. Dat is de basis die je zo begrijpt. Meeste zijn zelfs als expert in het afvallen. Nu nog leren vasthouden! 😄 Het gaat altijd over hoe je situaties tijdens het afvallen moet zien en begrijpen. Zo zegt gewicht niet altijd wat, zorgt toenemende spiermassa niet voor tegenvallende gewichtsresultaten en ga je wekelijks altijd heen en weer met je gewicht. Of wist je dat het advies om dagelijks of wekelijks te wegen verschilt per persoon? Iemand die alle gewichtsmetingen vergelijkt met elkaar (maandag t/m zondag) is een ongezonde relatie aan het opbouwen met wegen. Gebruik daarom ervaren professionals. Niet voor niets werken wij nu al meer dan 13 jaar met dezelfde doelgroep. Altijd weer een uitdaging en nieuwe praktische adviezen die je verder kunnen helpen! Volg ons voor meer tips en trucs via onze socials! 😄 www.body2coach.nl