标签：跑步

抄完经，肚子饿，用牛奶泡了麦片，吃完时间滑到一点。

前天称重，体重不觉到了 140 斤，那之后赶紧停止吃晚饭，坚持每天出去跑几公里。

看知识星球的回答，才知道减肥是件很难的事，有男生因为女友很胖，在考虑分手的问题。我从 160 到 135 ，T恤的尺寸从 XL 到 M，似乎并没有费多少力气。不过我今年准备减到 125 ，这计划到现在也没完成，但肉紧实了不少，体重没变，也不知是好是坏。

减肥是不是件难事呢？如果按照我个人的标准，不难。看朋友圈，能减下来的人就屈指可数了。我观察下来，有一点可以肯定的是，多数人减肥没有毅力，喜欢把减肥当做一种短期目标，其实这是一直要做的事。毕竟身体的重量不是今天掉下来，明天就不会长上去。这是一种很玄乎的曲线，忽高忽低，由不得自己。

还有一个原因是，减肥是件很枯燥的事，有句古话叫：「千招会不如一招绝」。我的减肥方法就很简单，坚持跑步就行。我之所以不吃晚饭，有一个原因是每天的运动量不足，别看我动不动就跑个七八公里，但到后期，身体慢慢适应这种节奏，就需要更大的运动量去支撑。不吃晚饭只是为了弥补我运动量的不足。

我看朋友圈里减肥的人，一个月能换七八种减肥方法，还不如坚持把一样活儿给学会。抽脂我就坚持抽，吃中药我就坚持吃，扎针我就坚持扎，不喝水我就坚持不喝……直到瘦下来为止。

说来说去，最主要的原因还是，减肥不是聪明人干的事儿，就像我抄经，聪明人会抄吗？有这功夫，做什么事儿不好，毕竟苦活累活谁都不想做，吃饱了再减肥不香吗？

连续四天没有跑步，身体出现各种反应。

我记得从第三天开始，右肩膀部分开始酸痛，提不起力。这不是第一次出现类似反应，记得很久前我的手臂也出现这样的情况，我归咎于长时间肌肉劳损，毕竟天天有大量的时间在电脑前保持同一个姿势，手臂会出现异常现象是常有的事。

长时间不运动，我发现自己的精神状态变差，同样的睡眠时间，工作起来注意力不集中，时常疲惫犯困，做同样的事，劳累程度完全不是一个量级。

今天原本也想混过去，但身体实在是各种不舒服。只能穿好鞋，出门跑步。

一跑起来，我的身体变得无比愉悦，仿佛在和多年的老友相聚，又像是在吸收天地灵气。虽是七月天，连续的暴雨已经使重庆变得不那么炎热，甚至过于凉爽。我记得往年这时节，早已躺在地上睡觉，因为床已经滚烫。今年我只是开了电风扇，睡觉前还要盖被子，这已能安稳睡上一个好觉。

四天没出来，江面的水高到吓人。前一阵还是一大片鹅卵石的地方，现在江水浑浊不堪。我还是第一次看见嘉陵江的水如此浑浊。

记得很久前去朝天门，站在码头，两江交汇处，一半浑浊一半青绿，现在如果再去，估计两边的江水已混成一团，不分彼此。

小时候觉得发大水是件很快乐的事，有很多鱼喝泥鳅往下游走。最近看多了洪水的新闻，再也不觉得这是件快乐的事。

只是我能做什么呢？不觉掉转头，沿来时路返回。

最近在听三联《解码人类》的音频课，忽然想聊聊健康，何为健康？在一篇文章中写道：

世界卫生组织把人的健康定义为十个标准，包括：

1. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2. 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3. 善于休息，睡眠良好；

4. 应变能力强，能适应各种环境变化；

5. 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6. 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8. 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9. 头发光洁，无头屑；

10. 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。解码人类

世界卫生组织曾经做过一个全球的健康调查，真正健康的人只占总人口的5%，处于疾病状态的人占20%，而其余75%的人处于第三状态，也就是我们常讲的亚健康状态。

《解码人类 》

健康是什么？是规律的作息，合理的饮食，适度的运动，良好的卫生习惯，是远离烟酒，不沉迷网络。

按照这一标准，我算是亚健康一类人。身边不少人或许连亚健康也不算，而我保持亚健康状态的办法自然是适量的运动。

我深知社会压力过于巨大，哪怕是我，回到家的第一件事就是葛优瘫，每天不仅要忙于工作，还要做许多与工作无关的博弈。事实上花在工作中的时间并不多，反而人事之间的事非常多。如果公司的层级多，会议多，办事效率，沟通，自然会面对无数的烦恼。

限于能力不足，现今只能背靠大树生存，从长远来看，要想去走更长更远的路，首要问题自然是学会保护自己的身体。

我工作以来，身边不少人患有大大小小的病，有些病已经无法逆转，只能慢慢调养。从长远来看，这已经变成一台时不时要保养的老爷车，随时会走到报废的边缘。

很多时候，学会生存是一种生活方式，生存环境糟糕的前提下，总有一些方式方法去维持自己的身体健康。

简单来说，我衡量一份工作值不值得做，不是用金钱，而是用时间。如果花的时间已经侵占了我太多休息时间，那绝对不可取。比如我每周至少要保持三天的运动量，低于这个标准的工作，我不会做。还有就是许多工作的产出，过于底下，我也不会做。方向不对，更是不会做。

什么是过于低下的工作呢？我一天能完成的工作，非要给我安插其他事，打乱我的工作节奏和计划。

什么是方向不对呢？一些文案，写过去写过来，非要咬文嚼字。更别说现在已经是短视频时代，文字的力量正在被侵蚀，必须要有足够的技能叠加，才能发挥更强的影响力。

我始终遵循一种长远的计划去规划生活和工作，身体健康也是如此，所以我面对什么十天瘦三十斤，百天英语速成，三十三种文案技法的写作课，变得越来越没有兴趣。

唯有健康的身体，才能保证自身在人生这条路上能否平稳着地。

新一轮疫情似乎正在爆发。这期间，公司的同事也接二连三生病，动不动就去医院。今天刚从医院回来的同事说，去一次，直接花了一千多，至于为什么会花这么多钱，她也不知道，反正就是照了几个片子。

我从跑步开始，就很少去医院。时常和同事开玩笑，问他们什么时候能让我生病。

我的抵抗力出奇好，不管是以前呆过的公司，还是现在的，我和感冒的人同在一个屋檐下，一个接连一个被传染，转来转去，我始终没事儿。

如果一家公司算是巧合，那好几家公司发生同样的事，必有原因。还能有什么原因呢？无法是平时多流汗。跑步使我的免疫力提高不少。

这次疫情，许多医学者也提到免疫力的重要性。可惜许多人只是明白，不会付诸实践，含有侥幸心理的人占绝大多数，这种赌博心态实在糟糕。

非常时期，无论如何，学会锻炼，少去医院，于人于己都是一件很重要的事。

200330

我每个月要完成一百公里的跑量。昨天跑完十六公里，看计数，还差十五公里，最后两天的时间。今天跑八公里，明天跑七公里，准能完成。

如果没记错，这应该是我第一次压线完成跑步任务。按照以往的计算，我只会多跑几十公里，毕竟我无法预料月底会有什么变动。

今天下班，回家躺了一小会，原本准备好好睡一觉，不去跑步。反正没人监督，完不成随便找个借口，或者不找也没什么。可心里总过意不去，明明努点力就能完成的事，也不是差太多，为什么不去完成呢？我从床上爬起来，还是决定趁夜色出门。

或许是昨天跑太远，今天下坡，膝盖明显有些酸软，一公里用时五分钟。不知是出来晚了，还是星期一的缘故，车流量明显变少。真是轻松自在的一段路。

进入江边步道，不时有人牵着狗向我走来。我在街边跑步，时不时会看见牵狗出来的人。有的会套上绳子，有的人直接放养。我有被狗追的经历，很不喜欢不牵绳子遛狗的人。遇到狗追，我很为难，不知道是该用脚踹，还是停下来等它凶我，又或者直接快速跑掉。还好，我现今遇到的狗多是用吼声凶我，并没有扑上来咬我。

今天我沿着江边跑，正在看桥上亮着的灯，忽然有一条长白毛的大狗从我面前跑过，我侧脸一看，一女子牵着绳子，在狗后面跑，我还是第一次看见牵狗能跑这么快的人，心里有些佩服，不觉加快脚步。

我原本想用实力超过她俩，谁知道迎面跑过一条白色长毛大狗，女子的狗见了，直接跑过去闻它。两条狗纠缠的时间里，我已经反超，此时计时器提醒我现在能返回。

我掉转头往回跑，牵着大白狗的女子迎面跑来，我和她擦肩而过，只希望下次再见面，能凭实力取胜。

200331

跑完步，抄完经，写完三月随笔，本来还想写点抄经随感，实在是太困，偷个懒吧。

200329

决定跑步去大坪医院是二月份的决定，因各种原因未能成行，理由也有千万种，什么距离太远，今天没心情，天气不好等等。到最后心里快要打消这念头。

无奈我每次跑步，总会看见远处彩色的灯塔，它屹立在山上，发出绚烂的光，像是在和我招手。我有时候想要回应，但也只跑过江湾开始返回，本准备继续往前跑，看路程还挺远，心里不停地打退堂鼓，脚也老实，到一定的地方就返回。反正是锻炼身体，没必要拼命跑那么远。

事情就这么拖着，直到今天。我昨天跑步，跑完十公里还不够，今天身体一直提醒我，要去跑个半马。于是，趁天没黑尽，我穿上 Nike 跑鞋，出门跑步。

自从车流恢复正常状态，我只能沿着下坡路跑，以前我很喜欢下坡路，往前冲不怎么费劲。直到后来看过跑步相关的书，这才明白下坡对膝盖的损失很大。现在每次跑下坡，会时不时压一下速度。

跑过下坡，就沿着江边的步道往前。江水处于干涸状态，高点的地方已裸露出石块，有人在上面玩耍。我迎着风向前跑，跑过桥底，进入湾流区。这是一段很大的湾区，时常让我产生错觉。看似江边的桥很近，但要跑到桥底，要多跑一公里。今天我铁了心要跑到大坪医院，也不管远近，地面凹凸不平也顾不得。

我跑过还未修好的断桥，这才知道桥叫红岩村大桥。桥没修好，我观察了好久，发现一个多月的时间，没有丝毫进展。桥下的步道也窄，只允许一人通过。

再往前，路变成砖块，像是重新翻新过。我之所以不喜欢在公路上跑步，有一个原因就是铺路的材质不统一，有水泥地，有砖块，硬的，软的，凹凸不平，我必须抬高脚，才不会磕碰到石块。

我边跑边想，这条路会不会通向朝天门，要不要一口气跑到朝天门去。这问题我还没想明白，路已到尽头。我抬头看，发现大坪医院就在山上，只是那彩色的灯塔去哪儿了？我并没看见。

返回的途中，我心情极为高兴，毕竟这是从沙坪坝跑到渝中，跨区跑，倒是头一次。唯一有点不痛快的是，手机电量极速下降，等我跑到轻轨穿过的桥时，电量已所剩无几。我赶紧停下脚步，按下结束键，趁轻轨跨过江面，拍下照片。

回家的路上，我心情大好，那些往日的愁烦和借口，随着江边落下的微雨，一冲而散。