Demokrati Fitness

🤸♀️ I dag kan 30 engagerede unge gå fra FOAs ungetræf med både en stærkere uenighedsmuskel og mobiliseringsmuskel. Tak for invitationen til at træne Demokrati Fitness med jer 💪 Jeg blev så begejstret over de unges debatlyst at jeg ikke fik taget et eneste billede. I stedet får du forsiden fra www.demokratifitness.dk. Ser du også et behov for at styrke deltagelse i demokratiet, så tag et kig på hjemmesiden, eller ræk ud til We Do Democracy for en snak 💪 #demokratifitness #demokratiskdannelse #Demokratiernogetvitræner #reddemokratiet

HAR DU TRÆNET TILLIDSMUSKLEN? Tilliden i samfundet falder og World Economic Forum ser misinformation som en af de største trusler i 2025. Av! Det stiller større krav til os, der arbejder med kommunikation. I går trænede derfor vi tillidsmusklen i K1 Kommunikationsforening. Fantastisk guidet af demokrati fitness instruktør Kathrine Krone Laurent lærte vi at … 👋 en hånd på skulderen kan være det nemmeste hack til øget tillid mellem to personer. 😔 når rammen bliver sat godt, er vi i stand til at lade en fremmed lede os, mens vi selv har lukkede øjne. 👀 tillidsbrud sætter sig. Vi har lettere ved at husle andres brud på tillid, end når vi selv har brudt andres tillid til os. 💪 vi kan træne tillid 💪 efter kort tids træning, steg tilliden i rummet mærkbart ❤️ Og hvad så? Ja, jeg tager læringen med ind i min ledelsesgerning. Og havr en særlig opmærksomhed på alle aspekter, for nu er det ikke bare i mit hovede - det bor i kroppen. Tak 🙏

Welke spieren heb je nodig om een democratie fit & vitaal te houden? Wist je dat er 10 spieren zijn die je kan trainen? #DemocracyFitness Dat weet ik! Want ik ben nu officieel een trainer van Democratisch Fitness! 🎊 Ik was dankzij een vriendelijk buschauffeur precies op tijd voor mijn #masterclass Democratische Fitness georganiseerd door Bureau Burgerberaad en Nieuwe Helden. In Nederland leven we in een democratie. Voor veel mensen is het een vanzelfsprekendheid. Je gaat (soms/of niet) elke 4 jaar stemmen en dan is dat het. Maar de democratie, dat zijn wij allemaal. Elke dag, elke keuze die ik maak, elke beslissing die ik neem is een stem voor iets wat ik belangrijk vind. Maar wat is dan democratie? En hoe houd ik ik dat gezond, vitaal en fit? Dankzij de fantastische trainers Kathrine Krone Laurent (helemaal uit Denemarken!), Isil Vos & Yadira de Jong kan ik het je allemaal laten ervaren! Een van de spieren die je kan trainen is MOED of DAPPERHEID. Of MOBILISATIE of ONENIGHEID (deze vond ik een beetje spannend). Soms kan de spier wat slapper zijn dan een andere. Het bijzondere aan de oefeningen die je doet is dat ze per spier maar 30 min nodig hebt. En dat je ook stilstaat hoe die spier in je lijf voelt (en niet alleen in je hoofd). Vandaag heb ik een beetje spierpijn. Maar ben ook weer een beetje sterker dankzij #DemocracyFitness 💪 😅

I am ‘DemocraTouring’ Europe theese two weeks. Taking a break from my amazing job in Byens hus Roskilde, Roskilde Kommune to explore democracy organisations and exchange experiences about Demokrati Fitness This concept of ‘democracy skill-training’ that I founded with Zakia Elvang and Trine Demant 8 years ago. The first stop on my DemocraTour was with the wonderfull people at Bureau Burgerberaad and Company New Heroes 💪🥳 Isil Vos and Yadira de Jong are already very experienced trainers since april last year - translating training-manuscripts and doing more than 50 trainings at festivals, schools, companies and municipalities in The Netherlands 😮 On Tuesday they helped Sofie Puntervold Kristensen and I to facilitate a Masterclass education of 29 new Dutch ‘Democratie Fitness’ trainers Thank you for taking the first important steps of making this happen Eva Rovers 🙌 Much more to come … 🌟

Kære Guldborgsund Kommune ❤️ STORT TILLYKKE med jeres nye stærke Demokrati Fitness hold 💪🥳 I havde allerede en håndfuld uddannede trænere i kommunen, hos Markedshallen Guldborgsund og @guldborgsundbibliotekerne Nu er I blevet endnu flere 🌟 Velkommen til Guld10 (10. Klassescenter) Guldborgsund ungdomsskole Tak til EU-projektet D-Effect og Stine Ejersted Knüppel for at finansiere og planlægge en Masterclass i den smukke gamle biblioteksbygning 🙌 Vi glæder os til at følge jer PSST! Vi håber også at de svenske deltagere vil sprede bevægelsen endnu mere i 🇸🇪, hvor Almedalsveckan og Swedish International Centre for Local Democracy (ICLD) også har uddannede trænere 🫡

Another successful democracy fitness training in Adelaide! This time we trained 150 young people in their Opinion muscle and their Mobilisation muscle. We say this every time we work with young people - but what an inspiration. I am so filled with hope for the future of our country - just spending a morning with these young people and seeing their views in action - they will do well for the world indeed! These young people are part of the Commissioner for Children and Young People SA SRC program which supports young people from 80 schools to be active citizens - working on campaigns that help their schools and also drive change - for issues such as sustainability, green canteens and inclusion initiatives. My favourite quote from the day… “I strongly believe that simple or small fixes can make huge impactful differences”! #democracyfitness #wedodemocracy

Dit was zo tof. Samen met Yadira de Jong van Bureau Burgerberaad waren we te gast tijdens een van de dagen van de leergang Wereldburgerschap van Noorderpoort. Een spoedcursus jongerenparticipatie (inclusief JongerenTop en een spoedcursus burgerberaden (inclusief schoolberaden). En smiddags fitnessen! Drie democratiespieren (onenigheid, mondigheid, actief luisteren) zijn getraind met docenten wereldburgerschap en studenten van Noorderpoort Logistiek Heel benieuwd naar de hoeveelheid spierpijn bij hen vandaag. Jullie weten: blijf in beweging dan doet de spier minder pijn! Ook es zo’n #democratiefitness doen? Elke spier kan in een half uurtje getraind worden. Geen abonnement nodig! Dankjewel voor de uitnodiging! Sharon Postma Marlies Blaauw Mathijs de Jong Alinda Wigarda-Kiel

Yay! Look how the positive virus is spreading 💪 Democracy Fitness in Australia♥️

Demokrati Fitness bevægelsen vokser i Danmark! 💪 Vi har netop afsluttet en Masterclass i Demokrati Fitness, og en ny gruppe trænere er nu klar til at tage metoden i brug. Demokrati Fitness er et træningskoncept, der styrker vores demokratiske muskler – fra uenighed og aktiv lytning til mobilisering og empati. Træningen varer kun 30 minutter, men effekten rækker langt! De nye trænere vil bringe Demokrati Fitness i spil på arbejdspladser og i organisationer for at styrke dialog og medbestemmelse, hjælpe unge med at opbygge deres demokratiske selvtillid, støtte studievalg gennem refleksion og skabe bedre arbejdsmiljø. Samtidig vil de bruge metoden i bestyrelsesarbejde som et værktøj til at fremme stærkere fællesskaber og mere inkluderende beslutningsprocesser. Demokrati kræver handling, træning og vedligeholdelse – og med deres indsats bliver det ikke kun en metode, men en aktiv del af hverdagen. Vi glæder os til at følge deres arbejde og se Demokrati Fitness folde sig ud i endnu flere sammenhænge! 💙🙌 Toke Jakob Jensen, Ida Lykke Gadegaard, Karoline Jensen, Ida Kildsgaard Larsen, Michala Toftager Bovien, Stine Søndergaard, Diana Kaufmann, Mikkel Weng Nielsen, Hannibal Holm Johansen, Maria Porse og Martin Kragballe fra henholdvis Tårnby Kommune, Demokrati Garage, Arbejdsmiljø København, KFUM og KFUK i Danmark, JUS - Jeres Unge Stemme, LFS, Landsforeningen for Socialpædagoger og We Do Democracy #DemokratiFitness #AktivDemokrati #DemokratiIHverdagen #Inddragelse #StyrkDineDemokratiskeMuskler #drevetafdeltagelse #mereogbedredemokrati Kathrine Krone Laurent Sofie Puntervold Kristensen Linea Sveistrup

🌟Constructive News🌟 Germany now has more than 100 Democracy Fitness trainer (or as it is named here: Demokratie Fitness) Today we handed out diplomas for 29 newcommers to the German part of the movement 💪🥳 Trainers from all parts of the country. Trainers of many ages, with different backgrounds and everyday-jobs. From youthworkers, freelance facilitators and teachers to government officials and museum curators. All people who know that democracy is not something we can take for granted. People who wants to take action to train democracy muscles around this big and important European country - facing an election this upcoming Sunday. Who wants to make sure, that empathy, active listening and peaceful disagreements can be something that will still be here in the future. We will be back in april to do another Masterclass with Landescentraal And also in the fall we will have a Masterclass with Mehr Demokratie - probably in the south of Germany 🤞 Democracy is something we train and the German trainers will be ready to make fun, active and engaging Democracy Fitness trainings with different targetgroups. To build democracy muscles from now and in years to come 👏🙌❤️ 🌟Thank you 🌟 Mehr Demokratie Heinrich-Böll-Stiftung Robert Bosch Stiftung Eva Roth Anselm Renn Anne Dänner Josef Merk Roman HUBER