Wie sorgen Sie dafür, dass das TRX-Training Spaß macht und herausfordernd bleibt?

1 Variieren Sie Ihre Winkel

Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Schwierigkeitsgrad und den Fokus Ihrer TRX-Übungen zu ändern, besteht darin, Ihren Körperwinkel anzupassen. Je näher du am Boden bist, desto mehr Widerstand erzeugst du und desto schwieriger wird die Übung. Je näher du am Ankerpunkt bist, desto mehr Stabilität hast du und desto einfacher wird die Übung. Sie können auch Ihren Winkel ändern, um verschiedene Muskelgruppen oder Bewegungsebenen anzusprechen. Sie können z. B. eine TRX-Reihe mit den Füßen unter dem Ankerpunkt oder mit den Füßen vor dem Ankerpunkt oder mit den Füßen weit auseinander oder mit gekreuzten Füßen ausführen. Jede Variation fordert Rücken, Arme und Rumpf auf unterschiedliche Weise heraus.

2 Bewegung hinzufügen

Eine weitere Möglichkeit, Ihre TRX-Übungen dynamischer und anspruchsvoller zu gestalten, besteht darin, Ihrem Körper oder den Gurten Bewegung hinzuzufügen. Du kannst zum Beispiel eine TRX-Kniebeuge und einen TRX-Sprung oder einen TRX-Ausfallschritt und -Twist oder eine TRX-Brustpresse und einen Flug machen. Wenn Sie sich bewegen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, Koordination und Leistungsabgabe. Sie können die Gurte auch verschieben, um mehr Instabilität und Spannung zu erzeugen. Sie können zum Beispiel ein TRX-Brett und eine Säge oder ein TRX-Curl und -Shake oder ein TRX-Hecht und eine Rolle machen. Das Bewegen der Gurte fordert Ihre Rumpf-, Griff- und Stabilisatormuskeln heraus.

3 Abwechslung

Eine dritte Möglichkeit, Ihr TRX-Training unterhaltsam und herausfordernd zu halten, besteht darin, es mit verschiedenen Formaten, Geräten und Übungen zu kombinieren. Sie können einen Timer, einen Würfel, ein Kartenspiel oder eine Musikwiedergabeliste verwenden, um verschiedene Intervalle, Schaltkreise oder Spiele zu erstellen. Du kannst deine TRX-Übungen auch mit anderen Geräten wie Kettlebells, Kurzhanteln, Bändern oder Medizinbällen kombinieren. Sie können auch neue Übungen ausprobieren, wie z. B. TRX-Burpees, TRX-Bergsteiger, TRX-Pistolenkniebeugen oder TRX-umgekehrtes Rudern. Wenn Sie Abwechslung schaffen, bleiben Ihre Workouts frisch, unterhaltsam und unvorhersehbar.

4 Fortschritt und Rückschritt

Eine vierte Möglichkeit, Ihr TRX-Training unterhaltsam und herausfordernd zu gestalten, besteht darin, Ihre Übungen entsprechend Ihren Zielen, Fähigkeiten und Ihrem Feedback zu verbessern und zurückzuentwickeln. Sie können Ihre Übungen verbessern, indem Sie den Widerstand, den Bewegungsumfang, die Geschwindigkeit oder die Komplexität erhöhen. Sie können Ihre Übungen zurückbilden, indem Sie den Widerstand, den Bewegungsumfang, die Geschwindigkeit oder die Komplexität verringern. Sie können auch Hinweise, Feedback und Modifikationen verwenden, um Ihre Technik, Ausrichtung und Aktivierung zu verbessern. Wenn Sie Ihre Übungen fortsetzen und zurückentwickeln, können Sie Verletzungen, Langeweile und Plateaus vermeiden.

5 Viel Spass

Eine fünfte und letzte Möglichkeit, Ihr TRX-Training unterhaltsam und herausfordernd zu halten, besteht darin, Spaß daran zu haben. TRX-Training ist nicht nur effektiv, sondern macht auch Spaß und ist vielseitig. Sie können es überall, jederzeit und mit jedem tun. Sie können es so einfach oder so schwer machen, wie Sie möchten. Sie können experimentieren, erforschen und sich ausdrücken. Du kannst Spaß an deinem TRX-Training haben, indem du dir Ziele setzt, dich selbst belohnst, einer Community beitrittst oder an einem Kurs teilnimmst. Wenn Sie Spaß an Ihrem TRX-Training haben, wird es nachhaltiger, befriedigender und lohnender.

6 Hier ist, was Sie sonst noch beachten sollten

Dies ist ein Ort, an dem Sie Beispiele, Geschichten oder Erkenntnisse teilen können, die in keinen der vorherigen Abschnitte passen. Was möchten Sie noch hinzufügen?